Các nhà khoa học khuyên rằng nên ngủ đủ 8 tiếng một ngày, điều
này giúp cơ thể được nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, đồng thời đào
thải những chất có hại cho cơ thể. Nhưng bạn có biết một giấc ngủ trưa 10 phút
đã đem lại cho cơ thể những lợi ích không ngờ tới? Từ 13-15 giờ là khoảng thời
gian bạn nên gác lại công việc, thả lỏng cơ thể và chợp mắt 30 phút để nạp thêm
năng lượng cho những giờ làm việc tiếp theo.
Các lợi ích từ việc ngủ trưa mang lại là:
• Tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng
• Cải thiện trí nhớ, tăng độ tập trung
• Các cơ quan của cơ thể được nghỉ ngơi, điều hòa khí áp,
tăng sự tuần hoàn máu... Gần đây, nghiên cứu của các chuyên gia về sức khỏe Mỹ
chỉ ra rằng: người được ngủ trưa có khả năng sáng tạo gấp 3 lần, bộ não làm việc
tăng gấp đôi và đến 90% người sau khi thức dậy cảm thấy cơ thể hoàn toàn thư
giãn. Tất nhiên là chỉ đối với người ngủ đúng thời gian và đúng cách thôi. Thời
gian ngủ cho một buổi trưa là từ 10 phút đến 1 tiếng, không quá lâu để cơ thể
chìm sâu vào giấc ngủ, việc căn chỉnh đúng thời gian sẽ giúp cho bạn có một sức
khỏe khá tốt và tràn đầy năng lượng. Nhớ là đừng ngủ lâu hơn nha, bạn biết đấy,
cái gì nhiều quá cũng không tốt mà.
Mẹo giúp bạn dễ có một giấc ngủ trưa ngon lành
Trước tiên hãy chọn cho mình một không gian sạch sẽ và yên
tĩnh nhất có thể.
Tạm dừng máy tính/điện thoại và quên công việc đi, đếm cừu
và ngủ nào^^
Bạn đừng quên hẹn chuông báo thức sẽ kêu sau 30 phút nhé.
Việc ngủ quá lâu sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy và
ảnh hưởng đến giấc ngủ tối nay đó.
Chắc hẳn việc duy trì thói quen ngủ trưa đúng cách sẽ đem lại
cho bạn một sức khỏe tốt và tinh thần thoải mái đến bất ngờ . Hãy yêu cơ thể
mình ngay hôm nay bạn nhé!
EmoticonEmoticon